湿气是一种中医理论概念
《素问天元纪大论》中曾提到
“太阴之上，湿气主之”
根据致病特点
湿气有“内湿”“外湿”之分
外湿多数因气候潮湿
涉水淋雨
久居湿处所致
内湿多由饮食不当引起
酗酒和喜吃煎炸、生冷食物等行为
会导致水湿凝聚而成湿
如何判断自己是否存在湿气
事实上
外湿和内湿表现出来的症状相似
多为头重身困，四肢发酸
精神疲惫，大便粘滞
无论是外湿还是湿引起的湿邪入体后
都会根据不同体质转化为不同湿气
寒性体质往往转化为湿寒
热性体质往往变为湿热
具体表现如下
湿气的严重程度也会因人、因地、因时而异
一般情况下
形体肥胖的人湿气可能比消瘦的人要重
南方人的湿气可能比北方人要重
夏天的湿气可能比冬天重
这些行为可能导致体内湿气加重
口味过重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀。
睡眠不足
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
常吃生冷
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
饮酒过量
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
久坐不动
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
运动不足
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
如何祛除体内的湿气
网上有很多祛湿茶、药物敷贴
泡脚方等等小贴士
这些方法能祛除湿气吗？
不一定！
祛湿也要辨状
根据患者的症状、体质、状态
来选择方法
湿寒可以用芳香化湿法
湿热则用清热祛湿和利水渗湿法
芳香化湿法
常用药物：苍术、藿香、佩兰、砂仁、砂仁壳、豆蔻、菖蒲等
药名：苍术
性味：味辛、苦，性温
功效：燥湿健脾，祛风散寒，明目
用法：可做汤、药茶
药名：藿香
性味：味辛，性温
功效：化湿醒脾，辟秽和中
用法：可做汤、煮粥、做药茶
药名：佩兰
性味：性平，味辛
功效：利湿，健胃，清暑热
用法：可做汤、煮粥、做药茶
以上药物均为辛香温燥药品
也可以将药物研磨制作成香囊佩戴
注意：孕妇慎用，皮肤过敏者禁用
清热祛湿和利水渗湿法
常用药物：薏苡仁、赤小豆、绿豆等
药名：薏苡仁
性味：味甘、淡，性凉
功效：利水渗湿，健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结
用法：可做汤、煮粥、做药茶
药名：赤小豆
性味：味甘、酸，性平
功效：利水消肿，解毒排脓
用法：可做汤、煮粥、做药茶
药名：绿豆
性味：味甘，性凉
功效：清热解毒，消暑，利水
用法：可做汤、煮粥、做药茶
清明节前后气温转暖、湿度增大
中医认为
“风为阳邪，其性开泄”春风容易导致风寒入侵
在“风”和“湿”共同作用下
容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛
所以要提醒大家
清明放假期间
一定要注意防止湿寒侵邪哦~
特别鸣谢：福建中医药大学李灿东教授提供的专业中医知识。
校审|苏美男、姚其煌、陈淑娇
编辑|骆迈京、刘少渝、雷黄伟
制图|福建中医药大学团委
