来源：微信公众号“中国青少年新媒体协会”（ID：zgqsnxmtxh），本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院 陈淑娇主任医师 提供
夏天的热浪阵阵吹过
林间的蝉声传入耳朵
小暑时节
不约而至
“小暑大暑，上蒸下煮”
暑为炎热之意
今年的7月6日是小暑
这一天
天气开始炎热
但还没到最热
夏季避暑
映入脑海中的就是
各类冷饮、空调房
但小暑消暑可不是简单的降温、饮冷
消暑贪凉食冰饮冷
空调、风扇“吹袭”无度
极易中寒，伤阳
继而发病
中医认为
过食生冷会损五脏六腑之阳气
阳气有温煦，推动，保卫之效
若阳气受损
便会虚寒、痰湿内生，抵抗力下降
“小暑不足畏，深居如退藏”
避暑防晒是首要
养阳、祛湿也不能忽视
在食膳方面
小暑时节饮食
要以清淡、富有营养、利于消化为主
“小暑黄鳝赛人参”，小暑后的黄鳝滋补肥美，营养丰富，有补气之效；藕有益胃生津、清心除烦的作用，是夏季进食的佳品；绿豆汤，还有薄荷、菊花、西瓜皮、蜂蜜煮沸泡茶做成薄菊翠衣清凉饮，可补气养阴、清暑解热，但是脾胃虚寒，阳虚者宜适量，避免引起泄泻。“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”小暑时节，阳虚体寒之人可适当食用羊肉、桂圆等温补之物，要注意适度；阴虚体热者适量，切忌过于温补。
厦门一位30多岁的男性，在户外工作一段时间后，发生了中暑，送往医院抢救无效死亡。（厦门广电网）
暑热蒸腾
外出时需做好遮阳防晒
准备充足的水和药品应急
如可随身携带藿香正气液、十滴水、仁丹、风油精等防暑降温的药品应急。中医解暑常用金银花、白蔻仁、藿香、佩兰等中草药和清暑益气汤、新加香薷散、白虎汤、三仁汤、藿香正气丸等方,一旦发生中暑要及时送往医院进行专业急救。
暑多夹湿，湿热交蒸
小暑为长夏之所候，五行应土
此时，除了静心养神外
还要顾护脾胃
防凉除湿
常言 “春困秋乏夏打盹”，此时宜早睡早起，睡半小时午觉以保证一天充足的精力。锻炼要适度，不宜剧烈活动，可在清晨和傍晚到户外跳操、打太极拳、八段锦、跑步、瑜伽等运动。
小暑有晒伏的习俗，在晒衣物的同时可以适度晒晒身体、除除湿气。平心静气，放松心情，心静自然凉。可制备些香囊，常见有丁香、佩兰、藿香、艾草等芳香化湿避秽，一可除湿避秽，二可防虫驱蚊。
小暑至, 骄阳盛
夏季人体经气充沛
应疏通经络
冬病夏治
使气血畅行
可辨证选择足三里、丰隆、三阴交、胆囊穴等耳穴压豆、穴位贴敷、三伏灸等。督脉为阳脉之海, 疏通督脉可取坐位, 两手掌贴于肾俞穴, 中指正对命门穴, 意守命门穴, 双掌从上向下摩擦40～100次, 至有温热发胀之感为佳, 有“补肝肾、壮筋骨”之功效。
常言道
心静自然凉
小暑将至
炎热的日子里
一定要保持心态平和
平心静气
炎热就会远离我们
团团温馨提示
7月7号开始高考
考生们一定要注意防暑降温哦
加油！
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编 辑丨刘少渝、雷黄伟、陈伟星
校 对丨梁盛皓
校 审丨骆迈京、姚其煌、葛 颖
值班编委丨景 临
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原标题：《小暑大暑，上蒸下煮｜团团健康小课堂》
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