本文原标题：《夜跑达人注意！深圳一男子夜跑猝死，夏天身体出现这些信号快喊停！》共青团中央有态度 有温度 全网青年都在关注
来源：微信公众号“深圳大件事”（ID：nandusz南都记者陈文才 颜鹏）“南方都市报”（ID：nddaily）导读7月10日，在深圳大运中心一男子在运动时突然倒地不起，路人发现后对其进行心肺按压、人工呼吸等抢救，但遗憾未能出现奇迹，男子随后被送往附近医院，经抢救无效死亡。来源：南方都市报男子跑着步突然倒地，面色发紫、脉搏已停7月10日，一段市民救人的视频引爆深圳全城，人们除了对逝者的惋惜之外，还纷纷对视频中救人的几位市民点赞。记者随后联系上参与救人的刘女士。据其介绍，前晚8点40分左右，在大运中心，她刚跑第一圈便被前面一群人挡住了去路。刘女士：一群人围着一个大圈，大概有上百人。她进入圈内发现一名男子倒在跑道上，脸色已经发紫，身体僵硬的一动不动。
由于跑道灯光略微昏暗，刘女士凑上去细看发现，男子仰着的脸部、手肘和膝盖都有明显的擦伤。她对男子呼喊了几声，但男子没有任何反应，便用手按触男子大臂内侧和心脏位置，发现脉搏和心跳已经没有了。刘女士：我学过急救知识，但当时仍有点发虚。她便向围观的市民呼救“谁懂得急救的帮个忙，我只懂得一些！”她急切的呼声得到了回应，两位男士从人群中挤出来加入了救人的行动中。
刘女士告诉记者，两位男士轮流对倒地男子进行心肺按压，她则对其进行人工呼吸，不久后又有一位懂中医的女士也加入其中。急救大概持续了十分钟。刘女士：人还是没有醒过来，身体越来越冰冷，脸色越来越沉……但是他们仍不放弃，还在有节奏地对倒地男子进行心肺复苏和人工呼吸，直到救护车到达现场。刘女士一同坐着救护车前往附近医院，遗憾的是，经过一个多小时的抢救，男子还是离开了。据刘女士从家属处获悉，男子也姓刘，是广东人，1970年出生，平时热爱运动，除血糖稍高，没有其他疾病。那么究竟是什么原因造成男子突然死亡？刘女士：听医生说，是因突发性心肌梗塞导致的。然而这还不是孤例5月，深圳湾男子长跑后突然倒地，体温飙到41℃！5月的一天，在深圳湾公园，一名37岁的男子在进行15公里左右的长跑后晕厥倒地。
（图片来源于网络）医生赶到现场时，该名男子大汗淋漓，四肢厥冷，末梢循环差。送入港大深圳医院救治后，医生检查发现，患者深部体温41度，考虑到体外降温效果欠佳，对患者进行冰冻输液。在对患者做完相关检查后发现，这名患者有高热、意识障碍、低血压及急性肾功能损害，诊断为“热射病”，收入ICU进一步治疗。5月，25岁小伙航空公司体测中晕倒，多器官受损至今没出ICU5月28日，是沈阳的文先生及其妻子到深圳的第七天。他们25岁的儿子小海在5月22日深航招聘储备客舱乘务员暨安全员的体能测试跑3000米中暑晕倒，之后一直住院。据悉，小海得得是热射病（中暑），病情并不乐观，自入院后就一直在ICU治疗。医生称，小海的情况只能说比前几天稍微稳定些，但他的心脏、肺、肝肾功能、凝血功能都受到了影响，目前情况依旧比较危重。中暑每到夏天我们就得防着它因为如果不及时救治一旦病情加重有可能危及生命中暑该如何救最简单的急救方法：浇！冷！水！
中暑的症状有轻有重：普通人中暑后头晕，身体不适，通过降温，喝水，或是服用一些药物，病状可以得到缓解。但中暑也有可能发展严重，特别是在户外高温下作业、运动的人来说，如果不及时注意，有可能发展为重症。深圳市急救中心专家介绍，中暑的基本治疗措施就是降温、补液。中暑如何预防？ 尽量避开高温出行夏天运动时，避开高温天气，选择在清晨或晚上气温下降时再运动。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时送往医院就诊。 出门记得备好防晒用具尽量避免在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。 多喝水多喝水多喝水别等口渴了才喝水。因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。 饮食多吃瓜果蔬乳饮食方面也要注意，夏天多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。哪些人不适合夜跑？医生表示，年龄较大，平时患有心血管疾病、心脏病等人不太适合夜跑运动。应根据个人的身体状况选择运动量：一是运动之前要进行体检，通过做动态心电图来确定是否适合参加夜跑；二是根据个人状态。如果跑步时觉得胸闷气短，就说明运动难度太大，应该减少运动量；三是如果白天的身体状态不好，有胸痛、胸闷等不适感，夜晚就不要运动了。 什么时候适合夜跑？医生建议，在晚饭后一小时、距离睡眠两个半小时以前参加夜跑比较合适，因为运动会使人兴奋，跑太晚会影响睡眠质量，反而适得其反。通常不建议晚上10时后外出跑步，这样会影响睡眠。夜跑还要注意这些问题那么，如何健康跑步呢？快戳下图学习吧！
跑步锻炼要合理不能过量运动千万别大意赶紧告诉身边人吧
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