前一段时间，“葛优躺”这个姿势非常流行，相信大家在休息的时候也会情不自禁地歪躺在家里。不过，像“葛优躺”“二郎腿”这些不正确的姿势，很可能对您的脊柱造成伤害，青少年就更要注意脊柱上的变化了！
正常人的脊柱从后面看是一条直线，身体两边都是对称的，那如果不是一条直线，就说明躯体发生了侧弯。我们在医院的骨科门诊里也发现，几乎96%的腰痛颈椎痛患者，都会有不同程度的侧弯。但今天来就诊的这位小患者，情况就更为严重了，她的脊柱侧弯竟然超过了50度。来自江西景德镇的艾先生今天再次带着5岁的女儿来到了南京鼓楼医院，女儿乐乐在这里确诊了先天性脊柱侧弯，但因为没有疼痛的症状，直到乐乐开始学步时，家人才发现孩子的姿态有点不对劲。
乐乐的父亲艾先生：“当时孩子小没有发现，到了5岁的时候，（肩膀）就有点一边高一边低，脖子有点歪。”医生：“大概胸三胸四这个位置，有一个半椎体，属于先天性的脊柱侧弯，随着她个子的长高，身高的增加，只要脊柱在生长，这个畸形就会越来越严重，所以需要早期去做些干预。”由于乐乐脊柱的侧弯幅度太大，已经符合手术的指征，医生在本月为乐乐实施了脊柱矫正手术。医生表示，乐乐的先天性脊骨侧弯属于罕见的症状，多数患者的脊柱侧弯都是在10岁以后开始显现，其中青少年的发病率占到了80%。除了遗传和外伤的因素，一些不良的姿势，比如单肩包过重、斜趴着写字、翘二郎腿，也会导致脊柱侧弯的发生。
医生表示：“如果早期发现度数很轻的话，可以通过保守治疗，比如说佩戴支具，来把侧弯控制住，避免以后由于加重后不得已去做手术，还有一些家长没有早期发现，去治疗干预，那么来的时候已经到40多度，50多度，甚至有时来的时候已经呼吸衰竭了，100多度的侧弯，那种情况只有通过手术去做。”
有许多人问有关身体疼痛，该如何练习，下面，就把日常生活中比较常见的，身体疼痛问题的康复练习序列，汇成一篇文章分享给大家作为参考，希望能够帮助到大家。
第1-2套：颈部
以上2套康复序列也可以作为日常预防颈部肌肉僵硬疼痛的练习，也可以帮助纠正头前倾、圆肩驼背的问题。练习的时候要缓慢而有控制的进行，每个动作保持10-20秒还原，重复练习3-5次。注意：图片中每个动作的箭头的指示方向为体式动作的方向。第3套：肩部
以上的序列不仅可以康复肩周炎，对于缓解肩部疼痛，改善圆肩驼背，头前倾效果也很好。注意每个动作保持20-30秒，重复练习8-10组。第4套：上背部
以上的练习序列对于纠正头前倾。圆肩驼背的效果也很好。注意每个动作保持20-30秒。重复练习8-10组。第5套：下腰背部
以上的练习序列对于缓解久坐导致腰部疼痛不适，腰肌劳损效果也很好。注意每个动作保持20-30秒，重复练习8-10组。第6套：腹股沟
注意以上的动作要缓慢而有控制的练习，不仅可以康复腹股沟拉伤的问题，对于恢复髋部的稳定功能也很有帮助。每个动作保持20-30秒，重复练习8-10组。第7套：臀部梨状肌
注意每个动作保持20-30秒。重复练习8-10组。适合上班久坐的人每天练习。第8套：髋部
第9套：腿部后侧
第10套：膝盖
以上的练习也可以用于康复膝盖疼痛。注意每个动作保持20-30秒，重复练习8-10组。建议在专业的医师、治疗师指导下练习哦~来源：综合看看新闻、康复医学沙龙责任编辑：徐蓓蓓
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