营养对人体健康至关重要，在日常中应尽量保持健康的饮食习惯，在保证营养均衡摄入的前提下，适当控制食物摄入量也是有必要的。下面来了解一下，控制饮食的方法有哪些以及补充蛋白选择什么牌子好。
一、控制饮食的方法有哪些？
1、少吃多餐
少吃多餐是控制食欲的好方法，这种方法可以有效地控制我们每餐的食量，例如在两餐之间，适量吃一些水果类、坚果类食物，便可以有效地增强人的饱腹感，这样在正餐时间也能更好地控制自己的进食量。想要更好地控制饮食，建议日常尽量保持少吃多餐的饮食习惯。
2、合理摄入高糖高脂食物
在控制饮食上，日常也需注意高糖高脂食物的合理摄入，若日常总是摄入过多的高糖高脂的食物，并且日常消耗量总是低于摄入量，那么多余的热量就会脂肪囤积于体内，体重也会持续增长，所以，日常有必要注意下高糖高脂食物的摄入量。
3、多吃新鲜的蔬果
新鲜的蔬果中富含人体所必需的维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质，很多人都知道多吃蔬菜和水果有益于健康，不仅可以补充人体所需营养，还可以促进人体新陈代谢，在预防慢性疾病、肥胖、便秘等方面也起到了积极作用。
4、多摄入富含蛋白质的食物
其实，日常也应该多摄入富含蛋白质的食物，蛋白质是生命的物质基础，而且它还能增强人体饱腹感，从而更好地控制进食量。在日常中，我们除了可以选择一些富含蛋白质的日常食物来补充蛋白质，其实还可以通过食用蛋白，快速且有效地补充日常所需蛋白质。蛋白一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合所构成的粉剂，其主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，其蛋白质含量高，脂肪含量比较低，长期食用也不容易致人长胖，担心长胖的人士日常也可以放心地食用。
二、什么牌子好？
若想通过蛋白来补充蛋白质，首先要做的就是为自己选购一款优质的蛋白，市面上的蛋白品牌众多，其中便不乏以次充好的，所以在选购的过程中，应尽量挑选大品牌，品质有保障的牌子。其实，国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的蛋白，就是一款值得入手的蛋白，若纠结于蛋白什么牌子好，可以考虑选购汤臣倍健蛋白。
汤臣倍健蛋白采用的是动植物双蛋白配方，同时富含两种优质蛋白质，一种是乳清蛋白，另一种是大豆蛋白。大豆蛋白甄选自东北非转基因大豆，明确不含转基因成分，食用起来更放心，乳清蛋白则进口自新西兰，新西兰是世界优质奶源带，远离高污染大陆。汤臣倍健蛋白经过科学合理的配比，可以均衡提供8种人体所必需的氨.基酸，其蛋白质含量为80%，消化率达90%以上，脂肪含量则仅占3%。每日坚持食用10g的汤臣倍健蛋白，可以轻松补充日常所需优质蛋白质，增强机体免疫力。
在控制饮食的过程中，可以尝试汤臣倍健蛋白来补充蛋白质，满足人体每日蛋白质需求！
