“虚其心，实其腹。”王英开始给刘修讲解吐纳术的根本。在他口中，“抟气致柔”不过是外在的功夫，“虚其心，实其腹”才真正接触到了吐纳术，“虚其心”指的是放松自己的思想，进入无思无虑的境界，“实其腹”是指气沉丹田，等候一阳生机。所谓一阳生机，并不是指什么精气，而是指先天呼吸，也就是由鼻呼吸转入丹田呼吸。